Julrensende kosthold (med prøvemeny og tips)

Det er ingen tvil om at julen er synonymt med glede og glede, og også med gode biter og middager, hvor de typiske julegavene, det brede utvalget av retter ligger rundt et bord, og alkoholholdige drikker er overalt overalt for senere å bli de største fiender er ikke lenger bare av vår vekt (det samme), men av vår egen fordøyelseshelse.

Og det er ikke noe mer "farlig" for fordøyelsen enn et bredt bord fullt av varierte saftige retter, lunsj eller middag sammen med familie og venner, og sammenkobler alt sammen med en god alkoholholdig drikk. Faktisk, under juleferier, er det veldig vanlig å konsumere en større mengde kalorier, spesielt siden de fleste retter som er laget, vanligvis inneholder en større mengde fett. I tillegg har de en høyere prosentandel av urinsyre, spesielt når det gjelder sjømat.

Dette kan ha alvorlige konsekvenser for helsen vår, siden det ikke bare kan føre til økt vekt og økning i kroppsfett hvis vi også har en tendens til å opprettholde disse vanene i hele ferien. Det kan også utgjøre en risiko for helsen til leveren vår, blant andre organer i kroppen, og kan øke sjansene for å lide av fett i leveren.

Enten du "bruker" å spise under Jule middag eller til og med Nyttårsaften middag (i tillegg til det typiske juletidsfirmaet eller med venner), viser vi deg under en diett som vil hjelpe oss med å rense kroppen vår etter overskuddene. Du vil se at med det vil du føle deg mye mindre full neste dag.

Prøv diett for å rense etter overskudd av jul

Selv om vi kan følge et depurativt diett for å hjelpe kroppen vår til å eliminere giftstoffer og andre stoffer etter en stor binge eller overdreven konsum av alkoholholdige drikkevarer, i løpet av dagen umiddelbart etter de øyeblikkene vi har begått utskeielser, nøkkelen er å prøve å ikke overbelaste vår mage, slik at idealet er å unngå tunge måltider, og velger mye lettere retter.

frokost: Vi kan starte dagen ved å ta en god grønn te (eller til og med velge hvit te), og kombiner det med en deilig appelsinjuice eller frukt selv. Infusjoner av løvetann eller tilleggsprogrammer artisjokk kan hjelpe oss med å rense leveren vår, som er hovedorganet som lider Juloverskudd. Frokost bør være så lettet som mulig for ikke å overbelaste enda mer vår mage.
lunsj: En veldig god anbefaling er å velge salater, slik at vi vil spise det som er nødvendig for ikke å føle seg sulten, men tross alt vil det ikke være tungt for våre mage. Et stykke frukt og til slutt en grønn te eller en infusjon.
middag: På denne tiden av dagen kan vi også velge enten en salat selv eller en fruktsalat (papaya, sitron eller eple har depurative egenskaper for eksempel), og avslutte dagen ved å ta en infusjon av passiflora eller melissa som vil hjelpe oss hvile godt gjennom hele natten.

Det er også tilrådelig å øke forbruket av frisk frukt og grønnsaker i løpet av dagene etter den store festen. På den måten hjelper vi kroppen til å bli renset bedre.

Nyttige tips som vil hjelpe deg med å unngå juleoverskridelser

Husk å drikke mye vann, noe som legges til vanninnholdet som vi vil ta med salater, frukt og infusjoner.
Idealet er å velge enkle retter som ikke er tunge, siden de består i utgangspunktet av a mykt diett for ikke å overbelaste vår fordøyelsessystemet.
Vi kan også følge det rensende julediet som vi har gitt deg gjennom denne artikkelen, og du kan også velge løvetann og artisjokk.
Hvis du har bakrus, så vanlig 1. januar for å ha drukket for mye 31. desember, er det best å drikke vann og sitrusjuice, eller til og med ananasjuice eller tomater. Ta også supper og frukt er et godt valg.

Hvordan lage to rensing infusjoner enkelt

Hvis du vil velge forberedelse av forskjellige infusjoner med rensende og vanndrivende egenskaper, for å inkludere i rensingsdiet mot juloverskridelser, nedenfor, vil vi forklare hvordan du enkelt kan utarbeide dem.

Maskrosinfusjon:Løvetann er en medisinsk plante med rensende kvaliteter og er ideell for etter store måltider, da det bidrar til å bedre fordøyelsen. I tillegg er det nyttig å senke blodsukkernivåene, og bidrar til å redusere gass.For å få infusjonen må du bare legge til en kopp vann i en kasserolle, og når det begynner å koke, legg til 1 teskje av den tørkede planten av løvetann. La vannet koke i 5 minutter, og etter denne tiden slår du av varmen, dekselet og la resten ligge ytterligere 3 minutter. Til slutt smug og drikk.
Artisjokk infusjon:Artisjokken blir et ideelt alternativ for å ta vare på leveren vår etter juleoverskridelsen, takket være det faktum at den stimulerer utskillelsen av galle og bidrar til dårlig fordøyelse av fett. For å forberede infusjonen må du bare følge de samme trinnene som vi har angitt i utviklingen av løvetannsinfusjonen.

Bilder av Istockphoto. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerJuledyr