Kan en person med diabetes trene? Utrolig fordeler
den diabetes består av en kronisk sykdom som oppstår eller vises når bukspyttkjertelen er ikke i stand til å syntetisere mengden insulin som kroppen vår trenger, det bruker ikke det effektivt eller bare utarbeider det med en kvalitet som er dårligere enn den presise.
Og hva er insulin? Som du sikkert vet, insulin Den består av et hormon som produseres av bukspyttkjertelen, hvis hovedfunksjon - sammen med andre viktige funksjoner - er å opprettholde de riktige glukoseverdiene i blodet, slik at det kan komme inn i kroppen vår og transporteres inn i cellene, der nettopp det blir forvandlet til energi slik at både vev og muskler fungerer som de skal.
Når det er diabetes, betyr det at det er et overskudd av glukose i blodet, som er medisinsk kjent ved navnet på hyperglykemi. Etter riktig medisinsk behandling og sunn livsstil er viktig for å kontrollere glukose, siden de pasientene som ikke har høy glukose, gradvis vil skade kroppens vev og gi alvorlige komplikasjoner over tid.
Viktigheten av fysisk trening når du har diabetes
presist Fysisk trening blir en av de rette og grunnleggende måtene å behandle diabetes mellitus, som oppfyller flere mål: Det er ikke bare nyttig å kontrollere glykemi (og dermed glukoseverdier eller blodsukker). Det er også viktig å unngå utseendet på komplikasjoner som er avledet av dårlig glukosekontroll, miste vekt i om nødvendig og opprettholde vekten, og nyt en bedre livskvalitet.
Men Det er viktig at fysisk aktivitet praktiseres daglig, fordi selv om øyeblikkelig fysisk trening kan øke sensitiviteten for insulin i bestemte tilfeller, betyr det ikke at kontrollen med diabetes utføres automatisk. derfor, regelmessighet er viktig.
Hva skal du gjøre hvis du har diabetes mellitus type 1?
Det er også kjent som insulinavhengig diabetes. I disse tilfellene er det nødvendig å opprettholde et bestemt sett med grunnleggende regler, som alltid bør tas i betraktning før å starte sportspraksis:
- Injiser insulin i muskelgrupper som ikke deltar aktivt eller ikke beveger seg under fysisk aktivitet.
- Administrer en ekstra mengde karbohydrater før eller under fysisk trening. Eller reduser dosen av insulin.
- Unngå sport når det er veldig varmt eller kaldt.
- Det er ikke tilrådelig å utføre fysisk trening i perioder med metabolsk dekontrol.
På den annen side er det viktig å planlegge fysisk trening, slik at vi alltid vil gjøre det regelmessig og på samme tid på dagen, tilpasse det til måltidstidspunktet og til selve arbeidstidspunktet for insulinet selv. Og hva er den beste tiden på dagen for å trene den? Helst i løpet av de første timene på morgenen. 
Hva er fordelene med fysisk trening i tilfelle av diabetes?
Selv om fordelene er tydeligvis det samme hos en person med eller uten diabetes, i tilfelle av diabetes, hjelper den vanlige øvelsen med moderat fysisk trening mye når det gjelder å kontrollere blodsukkernivåene. For eksempel, øker glukoseutnyttelsen med muskelforbedrende insulinfølsomhet.
I tillegg reduserer forekomsten av kardiovaskulære sykdommerså relatert til eksistensen av dårlig kontrollert diabetes, ved å bidra til å opprettholde blodtrykk og kolesterolnivåer på normale nivåer, og reduserer insulinets daglige behov.
Faktisk, hvis oppfølgingen av en usunn livsstil og mangel på fysisk aktivitet har forårsaket starten av type 2 diabetes, nå mer enn noensinne praksis med vanlig fysisk trening det er minst grunnleggende.
Hvorfor? Grunnleggende fordi fysisk aktivitet - fremfor alt aerobic øvelser - hjelper mennesker med diabetes å redusere risikoen for kardiovaskulære problemer, slik at dødeligheten reduseres, ved å redusere risikoen for vaskulære eller cerebrale ulykker, arteriosklerose og hjerteinfarkt.
Vi må ikke glemme viktigheten av fysisk trening i vektkontroll, som sammen med jakten på et sunt og tilstrekkelig diett, hjelper på en svært positiv måte å regulere blodsukkernivået.
Visste du at fysisk trening også bidrar til å forebygge diabetes?
I tilfelle av type 2 diabetes, har vist seg å følge en usunn livsstil basert på vedlikehold av et ubalansert kosthold som er rik på matvarer med høyt innhold av fett og sukker, og i sin tur knyttet til en stillesittende livsstil (det vil si lite eller ingen aktivitetstrening). fysisk) har en avgjørende innflytelse på utseendet sitt.
Derfor er det viktig å opprettholde en ideell vekt, i henhold til vår fysiske konstruksjon og høyde. For å oppnå dette, i tillegg til å følge en sunn livsstil og opprettholde et variert og sunt kosthold, er det viktig å øve fysisk trening.
Blant annet bidrar aerob fysisk aktivitet til å redusere vekten vi har igjen når vi er overvektige eller overvektige, noe som resulterer i regulering av normale blodsukkernivåer.
I tillegg er det nyttig å føle seg bedre med oss selv, er en god de-stress og bidrar til å forebygge hjerte-og karsykdommer (for eksempel senker høyt blodtrykk, LDL-kolesterol og triglyserider, samtidig som antall gode kolesterol økes).
bibliografi:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Forebygging av type 2 diabetes; en systematisk gjennomgang og meta-analyse av ulike intervensjonsstrategier. Diabetes Obes Metab. 2014 aug; 16 (8): 719-27. Doi: 10.1111 / Sun.12270. Tilgjengelig på: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
