Koffein og dets helsemessige fordeler
Mye har blitt sagt om koffein, og mange har vært detektorer av forbruket, selv i små mengder. Det har imidlertid vist seg at koffein, så lenge det er i moderate mengder, har betydning fordeler og egenskaper for helse.
Og er det, som det alltid er sagt, alt i store mengder er dårlig, men mye, til slutt, produktet eller maten vi bruker, kan være veldig bra og positivt for vår helse.
Ikke forgjeves, for så vidt som deres dyder er bekymret, visste de arabiske mystikene at kaffe det forbedret sinnstilstanden, klarer å "gjøre lykkelige" de menneskene som tok det.
Fordeler og egenskaper til koffein
Blant noen av de viktigste fordelene med koffein, ser det ut som at de idrettsutøvere som konsumerer det, utfører bedre, ved å forbedre tempoet i fysisk trening.
Hans påvirkning på humøret påvirker også tiden til å snakke og sosialisere med andre, da det gjør at vi snakker mer, men opprettholder ro.
I tillegg har det en tendens til å stimulere følelsen av varsomhet, spesielt i de situasjonene hvor organismen ikke er på maksimal funksjonalitet. For denne hovedårsaken føles det for eksempel en god kopp kaffe godt når vi studerer om natten.
Det antas at det til og med kan bidra til å redusere hodepine, og det er derfor noen over-the-counter smertestillende har koffein i deres sammensetning.
Hvor mye koffein tar per dag?
Det bør ikke glemmes at koffein har en tendens til å være litt vanedannende, siden noen eksperter, når en person regelmessig bruker store mengder koffein og deretter suspenderer det, kan symptomer som sløvhet og hodepine.
Ideelt, moderat forbruk på opp til 400 milligram per dag, noe som tilsvarer for eksempel en kola av cola, en servering med iskrem med sjokolade og en 16-ounces kopp kaffe.
I tillegg kan effekten vare opptil seks timer etter forbruk, mens i tilfelle av engstelige personer det kan forårsake angst angrep eller panikk
For ikke å nevne at dets stimulerende tiltak, kan bidra til utseendet av angst og søvnforstyrrelser.
For denne hovedårsaken, og selv om koffein ha viktig fordeler For helse, anbefaler vi at du tar det veldig moderat. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
