Frokost for god fysisk ytelse

Mange studier har vist at de nyter godt frokost Det er viktig å starte dagen godt, spesielt fordi det gjennom de forskjellige matene vi spiser i dette første måltidet på dagen, gir vi kroppen vår de viktigste næringsstoffene vi trenger hele morgenen, og det hjelper oss fremdeles med å forhindre tretthet.

Og det er at det å velge en sunn frokost gir oss mange fordeler, spesielt hvis vi velger Den beste maten til frokost.

Men hver gang det pleier å bli vanligere at mange mennesker har en tendens til å hoppe over frokost, tenker at de på denne måten vil miste vekt og redusere de ekstra kiloene, eller bare fordi de ikke er sultne når de står opp.

Dette er en alvorlig feil, hovedsakelig fordi, gjennom frokost, vår kropp mottar signalet om at det må settes i "mars", og inntar på denne måten alle næringsstoffene og kaloriene vi trenger hele morgenen, ikke å føle oss trette eller trette.

Meieriprodukter og derivater

De legger vekt på fremfor alt mat som melk, yoghurt, ostemasse eller ost. Det er også mulig å legge til smør, men alltid på moderat måte på grunn av fettinnholdet.

Meieriprodukter gir vitaminer (spesielt A, D og B2), samt viktige mineraler som kalsium og fosfor.

frukt

Mens det er sant at det er tilrådelig å spise 3 til 5 porsjoner frukt hver dag, er det ingen tvil om at frokost kan bli en av de første måltidene der vi legger til frukt.

De er essensielle matvarer, siden de gir oss vitaminer, mineraler, fiber og vann.

farinaceous

De er like viktige matvarer til frokost, siden de er rike på karbohydrater som, når de blir konsumert, forvandler kroppen vår til glukose (energi).

Selv om du kan legge til bakverk eller informasjonskapsler iblant, er det best å velge frokostblandinger eller brød i alle versjoner.

Bilde | vxla Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerfrokost