Blåbær Kalorier

den blåbær Det regnes som en ekte frukt som er ekstremt gunstig, ikke bare for urinsystemet, som er nyttig i behandlingen av forebygging og eliminering av urinveisinfeksjoner, men også egnet og ideell for sirkulasjonen generelt.

Ikke forgjeves, innenfor de forskjellige blåbær egenskaper, finner vi at det er en fersk mat som, i tillegg til å redusere åreknuter, forhindrer dannelsen av trombi, favoriserer den gode tilstanden til arteriene og styrker kapillærene på samme tid.

Tranebærsaft, for eksempel, er spesielt nyttig mot væskeretensjon, noe som gjør den ideell til slanking. Men hvor mange er det tranebær kalorier og hvor mye kaloriinnhold bidra med 100 gram?

Blåbær Kalorier

Avhengig av mengden tranebær vi bruker, er det tydelig at ditt kaloriinntak varierer. Men i utgangspunktet nedenfor kan vi finne ut hvor mange kalorier tranebærene bidrar per 100 gram:

  • 100 gram tranebær gir mellom 41 til 52 kalorier.

Men, avhengig av de forskjellige tranebær som vi skal konsumere, vil ditt kaloriinntak variere litt:

  • 100 gram tranebær gir 46 kalorier.
  • 100 gram blåbær gir 51 kalorier.

Du må huske på at dette kaloriinnholdet forbrukes av frukten alene. Hvis du velger å ta det med sukker, for eksempel, øker det kaloriinnholdet (i tillegg til ikke å være veldig tilrådelig fra næringsmessig synspunkt).

På den annen side, avhengig av maten vi bruker blåbærene, vil deres energi og dermed kaloriinntaket variere enormt, enten positivt eller negativt. I denne forstand, nedenfor, angir du energibidraget avhengig av oppskriften eller oppskriften som forbrukes, oppsummerer den ved de vanligste alternativene:

  • Tranebærjuice: 59 kcal.
  • Blåbær og hasselnøtt smoothie: 355 kcal.
  • Smoothie av blåbær og bananer: 375 kcal.
  • Blåbærkake: 245 kcal (per 100 gram).
  • Ostekake med tranebær: 297 kcal (per 100 gram).

Hva er blåbær?

I utgangspunktet kunne vi definere tranebær som deilig frukt av skogen kjent vitenskapelig med navnet påVaccinium spp., og at avhengig av sorten kunne vi finne oss fundamentalt før to vanlige og populært kjente betongtyper: tranebær(av slekten Vaccinium og subgenus Oxycoccus) og blåbær(av subgenus Corymbosum).

Men det finnes også andre varianter, som vi oppsummerer nedenfor:

  • Vanlig tranebær:også kjent somtranebær fra nord.
  • Liten tranebær:vitenskapelig kjentVaccinium microcarpum.
  • Amerikansk tranebær:også kjent somamerikansk rød tranebær ellerVaccinium macrocarpon.
  • Tranebær fra de sørlige fjellene:kjent vitenskapelig somOxycoccus erythrocarpus.
  • Blueberry:også kjent somVaccinium Corymbosum.

De består av grupper av busker av svært liten størrelse, hvis stilker kan nå 10 centimeter, selv om de vanligste er at de er mindre.

Næringsinformasjon for blåbær

100 gram blåbær gir:

  • energi: 52 kcal.
  • karbohydrater: 14,49 gr.
  • Totalt sukker: 9,96 gr.
  • proteiner: 0,75 gr.
  • fett: 0,33 gr.
  • vann: 84,21 gr.
  • fiber: 2,4 gr.
  • mineraler: kalium (77 mg), fosfor (12 mg), magnesium (6 mg), natrium (1 mg), jern (0,28 mg), sink (0,16 mg).
  • vitaminer: Vitamin A (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 ​​(0,05 mg) og vitamin K1 (19,3 mcg).
Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerKalorier av mat

Kalorier og LCHF (Januar 2021)