Bikini-operasjon: 5 nyttige tips og ideelle øvelser for å gå ned i vekt

Det gode været kommer og de lyse og fargerike klærne, utgangene til stranden, ferier i hotell eller leiligheter begynner å bli brukt og selvfølgelig mye varme.

Mange mennesker fremfor alt kvinner siden for lenge siden begynner de å forberede seg på sommers ankomst ved å øve sport, gå på treningssentre, gjøre kostgodtgjørelse, og med dem får en slank og sunn kropp.

Foto: portishead1 / Istockphoto

Hva er bikinioperasjonen?

Som navnet antyder, består bikinioperasjonen av et sett med taktikker eller teknikker med et enkelt mål: miste vekt og gå ned i vekt for å kunne ha en finere kropp i sommerferien.

Det er vanlig at mange av disse menneskene har en tendens til å følge et restriktivt diett som ikke er utarbeidet av en spesialisert diettist, som til slutt oversetter på den ene siden som mister vekt veldig raskt (som er farlig for helsen, og favoriserer også fryktet rebound-effekt), og i sin tur oppstår viktige ernæringsmessige ubalanser fordi de har en tendens til å eliminere sunne og sunne matvarer fra dietten.

Nøkkelen, i tillegg til å følge et sunt kosthold og lavt kalorier (eliminere fete matvarer og usunn matlaging, som stekt mat, søppelmat, søtsaker og industrielle bakverk, sauser er veldig krydret ...) trene fysisk trening med jevne mellomrom og - som mulig - hver dag.

Hvordan miste vekt før sommeren med bikini-operasjonen

Sannheten er at antall mennesker som, om sommeren, har en tendens til å bekymre seg selv i overkant av deres figur, øker. gå ned i vekt før sommerenen ernærings- og ernæringsplan er nødvendig, foruten å hjelpe oss med å gå ned i vekt, setter vår helse ikke i fare. Vær oppmerksom på disse tipsene som vi foreslår:

  1. Følg et sunt og balansert kosthold: Det er viktig ikke bare å gå ned i vekt og gå ned i vekt, men også for å hjelpe deg med å ha god helse generelt. Det er derfor nødvendig å følge et balansert kosthold som er identisk med eller likner det vi forstår ved Middelhavet diett, som bruker fersk frukt og grønnsaker, fisk og hvitt kjøtt, grønnsaker og belgfrukter, så vel som hele korn.
  2. Øv regelmessig fysisk trening: Velg en fysisk trening som du liker (for eksempel gå eller gå) og prøv å øve det regelmessig, minst 3 ganger i uken minst 30 minutter om gangen. Du vil hjelpe kroppen din til å brenne fettet det ikke trenger litt etter litt.
  3. Unngå veldig fettstoffer eller søte produkter: Foruten å være høy i kalorier, de er rike på transfett og mettet fett, så i tillegg til å være fiender for helse, er de enda mer så hvis vårt hovedmål er å gå ned i vekt og redusere vekten.
  4. Ikke spis for mye: spis på en balansert måte, men unngå overoppheting, siden dette vil føre deg til å forbruke mer kalorier enn kroppen din bruker opprinnelig, og også kroppen din kan ikke fordøye fettene godt.
  5. Ikke obsess om vekten din: Husk å ikke besette med vekten eller figuren din. Elsk deg selv som du er og bare gå ned i vekt hvis du vil foreslå å forbedre helsen din og unngå konsekvensene som for helse har overvekt.
Foto: Macniak / Istockphoto

Å ta hensyn til ...

Kosthold, veldig viktig

Men likevel er mange av dem feil og dietter administreres mangler i vitaminer som er langt fra å bli en del av kroppen 10 utmerket helse.

Av denne grunn og herfra anbefaler vi at du går til en spesialist som vil være ansvarlig for å lage en diett som passer til kroppen din, en som oppfyller alle nødvendige krav og leverer alle de behovene kroppen din trenger.

Sport: viktig

Ønsket om å få en fin og tynn kropp til å se hele sommeren, oppnås ikke bare på grunnlag av kosthold for mye at du har sendt en spesialisert lege.

Alle leger vil alltid anbefale at du følger denne dietten med litt trening, gåing, løping, svømme~~POS=TRUNC, er alternativer som kan tas som vanlig og du vil se at fysisk trening ikke bare hjelper deg med å gå ned i vekt, men også at den vil holde deg sterk og sunn.

Sport er viktig, spesielt for de som ønsker og trenger å miste et godt kilo, fordi når vi går ned i vekt blir kjøttet sløvt og henger mest under armene, magen og lårene.

Så, hvis du kombinerer kosthold og fysisk trening, får du den ønskede kroppen som du ikke bare kan se om sommeren, men du kan beholde den gjennom hele året.

Foto: DaniloAndjus / Istockphoto

Hvilke øvelser er ideelle for å gå ned i vekt med bikinioperasjonen?

Oppvarmende bein

Stå opp, med beina fra hverandre. Fortsett den høyre foten, legg til venstre ved siden av den. Prøv å løfte den høyre foten og bære den til albuen din (prøver å få albuen til å berøre det hevede kneet), bringe det venstre kneet og røre med høyre albue og omvendt.

huk trening

Sitte på ryggen med ryggen helt strukket, og skuldrene dine hverandre, prøv å stå opp og bøye seg så fort du kan, og gjenta i 50 sekunder.

Kjører eller går

De er to virkelig egnede alternativer, siden å være aerobic øvelser bidrar til å være i form og miste kroppsfett som vi har igjen.

Du kan øve den du liker best: men for å være effektiv er det nødvendig å vare minst 40 minutter hver gang, trene minst 3 ganger i uken eller hver dag. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnertynn

Meet Corliss Archer: Beauty Contest / Mr. Archer's Client Suing / Corliss Decides Dexter's Future (Desember 2020)