Fordeler med kalsium + vitamin D

Å følge et sunt og sunt kosthold er alltid grunnleggende for å kunne nyte god helse. For dette er det tilrådelig at dietten er basert på et balansert kosthold, rik på naturlig og fersk mat, som gir oss de fleste av de essensielle næringsstoffene som kroppen vår trenger hver dag.

To av disse næringsstoffene er vitaminer og mineraler, avgjørende for at kroppen fungerer riktig, da de griper inn i mange funksjoner, i tillegg til å hjelpe oss med å forhindre et bredt spekter av sykdommer eller helseforstyrrelser.

En av disse forstyrrelsene eller patologiene er osteoporose, som består av den progressive reduksjonen av benmasse, noe som gjør at beinene våre har en tendens til å bli noe mer skjøre og utsatt for brudd.

Et sunt alternativ når det gjelder hindre osteoporose (i tillegg til fysisk trening) er forbruket av mat rik på kalsium og i vitamin D, to viktige næringsstoffer i deres forebygging, som også gir oss fordeler og ernæringsmessige egenskaper idealer mot denne patologien.

Fordeler med kalsium og vitamin D

Kalsium er et grunnleggende mineral når det gjelder å nyte ikke bare friske og sterke ben, men å nyte en sunn tannelse.

Det er også et viktig næringsstoff for de forskjellige kroppsvevene, nevronene, blodet og andre væsker i kroppen vår.

mens, Vitamin D er involvert i absorpsjon av kalsium, slik at det er det essensielle næringsstoffet som er ansvarlig for mengden av dette mineral i både våre ben og i våre tenner.

derfor, fordelene med kalsium og vitamin D De er interessante fra et sunt synspunkt:

Øk bein tetthet.
De stimulerer beinmineralisering.
Korrekt funksjon av bein og tenner.

For alt dette kan du ikke gå glipp av din diett grønnsaker (som brokkoli, kinesisk kål eller kale), grønnsaker og frukt, den meieriprodukter, egg, fet fisk (som laks), nøtter (som mandler og belgfrukter) og sjømat. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnervitaminer