Fordeler med anaerob trening
Opprettholdelse av en vanlig fysisk aktivitet som hovedsakelig er basert på daglig treningsøvelse (eller minst 3 ganger i uken) er viktig hvis du vil ha god helse.
Faktisk blir det et unikt og hensiktsmessig alternativ for å ta vare på vår helse og leve et mye sunnere og sunnere liv. Som til hjelp, for eksempel, å ta vare på vår linje og forhindre utbrudd av overvekt eller fedme, og dens farlige konsekvenser.
Det er imidlertid klart at du vil nyte mange av Fordeler med å treneDet er også viktig å følge et sunt liv, basert på oppfølgingen av et balansert kosthold, unngå overmål eller rask og spesielt de svært fete eller sukkerholdige matvarer (spesielt de som er rike på tomme kalorier), og gjør det alltid i små mengder.
Innenfor Forskjeller i aerob trening og anaerob trening, den anaerob trening gir fordeler forskjellig fra de som er gitt av aerobic trening, gitt at både intensitet og varighet er ganske forskjellige. Dermed må vi tydelig skille den fra den som kalles aerob trening, som vi vil se nedenfor.
For eksempel, anaerob trening er den mest hensiktsmessige når du vil styrke og tone muskel-skjelettsystemet, siden det kombinerer høy intensitetsøvelser, men med kort varighet. Men la oss gå i deler.
Hva er anaerob trening? Hva er det
Som vi allerede har forklart for deg ved en tidligere anledning, må vi først ta hensyn til det anaerobico betyr "uten oksygen", noe som i seg selv hjelper mye å innse hva anaerobe øvelser.
Jeg mener, den anaerobe øvelsen er en som ikke krever oksygen for å realisere den. Eller, som er det samme, refererer mer spesifikt til utveksling av energi som oppstår i musklene for å utføre denne type fysisk aktivitet, uten at det trenger oksygen.
De er høy intensitetsøvelser, som krever nettopp større styrke og kraft. Derfor er de øvelser som bidrar til å øke muskelmassen, styrke muskuloskeletalsystemet.
Fordeler med anaerob trening for helse
Vet du hva som er de viktigste fordelene med å øve anaerobøvelser regelmessig? Det viktigste er følgende:
- Gir større motstand.
- Forhinder utbruddet av overvekt og fedme.
- Det gir kardiovaskulære fordeler.
- Det hjelper å ta vare på hjertet og styrke det.
- Toner musklene.
- Styrker og toner det muskuloskeletale systemet generelt.
Selvfølgelig er det nødvendig å ta hensyn til noen grunnleggende tips som vil være svært nyttige, spesielt hvis du ikke har erfaring, og du er en nybegynner i din praksis. Ta godt notat.
- Hvis det er første gang du trener det:Det er tilrådelig å ha en medisinsk undersøkelse, spesielt når du skal starte intensiv trening. Også, hvis du er overvektig, er det tilrådelig å starte med lavintensitet aerobe øvelser først.
- Har du noen sykdom?:Uansett hva du må, må du konsultere legen din før du trener noen form for anaerob trening.
- Er du gravid ?:I så fall er anaerobe øvelser ikke hensiktsmessige eller hensiktsmessige.
- Under øvelsen av anaerob trening:Det er viktig å forvarme før du praktiserer det, og avslutt alltid øktene med en strekning og avslapping.
