Fordelaktig diett mot influensa

Med ankomsten av sesongen, spesielt høsten, betyr det også begynnelsen på en mye kaldere tid, som vanligvis fører til en nedgang i våre forsvar og ankomsten av de mest typiske og vanlige smittsomme sykdommene i denne tiden av året.

den influensa, den forkjølelse og forkjølelse de er faktisk de vanligste sykdommene etter høsten, og tilfeller øker når sesongen går, og har de høyeste nivåene når vinteren også sitter mellom oss.

Den som heter som sesonginfluensa er den vanligste sykdommen som består av en akutt virusinfeksjon forårsaket av et influensavirus, som er delt inn i: influensa type A, influensatype B og influensa type C (hvis tilfeller er mindre hyppige).

Det er forårsaket av det som medisinsk kalles som sesongmessig epidemi, som gjentas årlig i høst og vinter årstider i de tempererte områdene. Og selv om et nyttig alternativ for å hindre smitte er influensavaccinen, er det sant at risikoen for å fange viruset ikke er 100% eliminert.

Når vi har blitt syk, er det viktig å ikke selvmiljøere og følge de anbefalingene legen vår har angitt. Det er sant at medisinene foreskrevet av spesialisten kan bidra til å redusere de mest typiske symptomene (hodepine og malaise, feber, ondt i halsen, hoste ...), men det er også interessant å følge en riktig kosthold, og hvile i minst en uke.

Når det gjelder din egen diett, kan vi følge følgende grunnleggende tips:

Mat rik på vitamin C: Dette vitaminet er et antioxidant næringsstoff som bidrar til å styrke organismen naturlig, og hjelper eliminering av giftstoffer som kroppen vår akkumulerer og derfor ikke trenger. Sitrus, paprika og grønne og mørke bladgrønnsaker er ideelle.
Mat rik på vitamin A: er et vitamin som bidrar til å beskytte lungene og halsen, og hindrer dem i å få infeksjoner. Matvarer som grønne og mørke grønnsaker, gule, appelsiner og røde er ideelle, så vel som mat av animalsk opprinnelse som makrel eller lever.
Mat rik på B-vitaminer: vitaminer som, i tillegg til å være gunstige for nervesystemet, gir immunostimulerende egenskaper, noe som betyr at de bidrar til å styrke immunforsvaret. Høydepunkter inkluderer hele korn, grønne grønnsaker, belgfrukter og sopp.
Mat rik på sink: Det er et mineral som bidrar til å redusere varigheten av prosessen som vanligvis varer influensa. Blant matvarer rikeste i dette mineral er egg, grønnsaker og grønnsaker (som selleri, aubergine eller asparges), sjømat og lever.
Drikk væsker: Det er viktig å unngå dehydrering og å hjelpe kroppen vår til å eliminere viruset. Det er ideelt vann og naturlig juice, men også infusjoner og te gir grunnleggende rensende fordeler mot influensa.

Hvis influensa ikke har fanget deg enda, og du vil styrke immunforsvaret, anbefaler vi deg å lese vårt notat dedikert til øke forsvaret.

Bilde | flash.pro Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerinfluensa