Arginin: egenskaper og fordeler

den arginin Det er en ikke-essensiell aminosyre, som organismen vår kan produsere av seg selv, og hvis forløper er ortinina (som har en grunnleggende rolle å redusere kroppsfett og bygge muskler).

Mens det er sant at Vi kan finne arginin i et stort utvalg av plante- og dyremat, har de siste årene økt forbruket som et supplementspulver av idrettsutøvere og profesjonelle kroppsbyggere og amatører som forsøker å fremme veksten og motstanden av musklene på grunn av dens hjelp i muskelvekst.

Selvfølgelig vurderer de viktigste bivirkninger av arginin, dets kunstige forbruk må alltid utføres under medisinsk tilsyn, et problem som i de fleste tilfeller ikke forekommer.

Fordeler med arginin

Med tanke på at arginin er en ikke-essensiell aminosyre, og at vi naturlig finner den i et bredt utvalg av matvarer, er det ingen tvil om at det er spesielt nyttig å oppdage noen av de viktigste fordeler med arginin:

  • Styrker immunforsvaret, så det er nyttig å øke forsvaret.
  • Regulerer hormoner og blodsukker.
  • Fremmer og forbedrer mannlig fruktbarhet.
  • Nødvendig for riktig funksjon av leveren.
  • Fundamentalt for riktig funksjon av hud, ledd og muskulatur.
  • Det hjelper eliminering av giftstoffer fra kroppen vår.
  • Fremmer produksjonen av nyttige proteiner for å reparere slitasje på muskelvev.
  • Øker nivået av veksthormon.

Mat rik på arginin

Etter et sunt kosthold og et balansert kosthold kan vi nyte et optimalt forbruk av arginin, siden vi kan finne denne ikke-essensielle aminosyren i et bredt utvalg av matvarer.

For eksempel kan vi finne det i matvarer som ris, frokostblandinger og nøtter. Også, vi kan markere melk og meieriprodukter, egg og kjøtt som kylling, kalvekjøtt og fisk.

I utgangspunktet kan vi indikere det matene rikeste i arginin er protein mat.

Anbefalt daglig mengde arginin

Som vi vil se i neste avsnitt, bør forbruket av arginin som tilskudd alltid gjøres under kontroll av en lege, særlig på grunn av reaksjonene som overdreven forbruk kan forårsake i kroppen vår.

Med henvisning til anbefalt mengde daglig arginin som kan konsumeres for å nyte det viktigste egenskaper av arginin, må vi huske på det dosen av arginin går i forhold til vekten.

Av denne grunn, mange spesialister anbefaler å ta lave doser på mellom 3 og 5 gram per dag, aldri overskrider disse beløpene.

I forhold til hvilken tid på dagen for å ta det, er det nyttig å vite at dosene kan deles for å ta dem før og etter behandlingen.

Pass på forbruket av kunstig arginin

Som vi angav i begynnelsen, i mange år i mange sportsnæringsbutikker kan vi finne argininkasser som et pulvertilskudd. Med tanke på at det er et nyttig supplement for muskelvekst, er det ingen tvil om at økningen i forbruket er forståelig.

Imidlertid vet det svært få folk som opprinnelig er Forbruket av arginin som et pulvertilskudd må gjøres under medisinsk tilsyn.

Hvorfor? Hovedsakelig fordi en overdose eller overdreven forbruk av arginin kan forårsake kvalme, svakhet, hypotensjon, diaré og svakhet.

Bilde | micsten Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

Fordeler med aubergine (Mars 2021)