Tilstrekkelig varighet av fysisk trening

Vi kjenner mange av fordelene med øvelsen, hovedsakelig fordi det er en ekstremt gunstig aktivitet for helse, spesielt for de som pleier å øve det daglig eller i det minste tre ganger i uken.

Men selv om mange av sine mest interessante fordeler og dyder er kjent (for eksempel, det er nyttig for å forebygge diabetes, det er godt mot høyt kolesterol og bidrar til å opprettholde god helse), er mange mennesker uvitende hvor lenge skal fysisk aktivitet vare?.

Hvor lenge skal treningen vare?

Selv om det ideelle er det fysisk trening bli praktisert i ca 40 minutter, sannheten er at den ikke skal være mindre enn 20 minutter. Selv om tiden selvfølgelig vil avhenge av den fysiske aktiviteten vi har valgt og dens intensitet.

For eksempel, hvis vi trener en fysisk øvelse av lav eller moderat intensitet (som ved rask gange, svømming eller sykling), bør øvelsen praktiseres mellom 40 og 60 minutter.

Men hvis øvelsen har en tendens til å være mye mer intens, anbefales det at den varer fra 20 til 30 minutter. emnertrening

Zeitgeist Addendum (Kan 2020)