5 enkle triks å komme vekk fra stress

den stresset Det er en av de moderne ondskapene, en forstyrrelse som har oppstått i nyere tid som et svar på den akselererte livsstilen som blir levd. Som vi alle vet kan stress gi oss alvorlige komplikasjoner i vår fysiske og psykiske helse. For dem gir vi deg noen nyttige og enkle tips for å komme vekk fra stress.

I motsetning til hva du synes mange ganger, er stress et naturlig "verktøy" i kroppen vår, dets eksistens er noe sunt siden det er et instinktivt svar på en fare situasjon. Det er det som - i en nødstilfelle - påvirker kroppen vår til å reagere raskt, noe som innebærer en stor innsats for organismen vår.

Problemet med stress begynner når disse reaksjonene oppstår over tid, for eksempel i lys av problemer i dagliglivet, i situasjoner med endring, etc.

I slike tilfeller kan overflødig stress forårsake fysiske symptomer, siden kroppen jobber mer enn nødvendig, men det er ingen mulighet for riktig kanalisering av den ekstra energien. Derfor er et av de første tegn på stress oppfattet på et psykisk nivå, med følelser av angst, frykt, bekymring og spenning.

Stress påvirker helse

Ikke bare vår sinnstilstand påvirkes av stress. Vår fysiker kan også presentere endringer som kan påvirke oss i måneder eller år, og kan til og med forverre en eksisterende kronisk sykdom.

Studier utført de siste årene for å forstå konsekvensene av stress på helsen vår har også vist at det er en risikofaktor som er direkte relatert til mange sykdommer, inkludert fedme, hjerteinfarkt, gastritt, dermatitt og muskelkontrakt.

Hvordan oppdage om jeg lider av stress

Stress symptomer kan bli oppdaget, og det er viktig å være oppmerksom på dette for å redusere stress før det forårsaker mer skade på helsen vår. Uansett, noen av disse symptomene er like i andre helseproblemer, så du bør se legen for en konsultasjon.

Blant dem kan vi nevne: angst, depresjon, ryggsmerter, tretthet, forstoppelse eller diaré, hodepine, høyt trykk, søvnløshet, følelse av "kortpustethet", kontraster i nakken eller kjeften, opprørt mage, øke eller vektreduksjon.

Tips for å komme vekk fra stress

Når du prøver å redusere stress, er det to ting å vurdere. Den første kan bli klassifisert som ekstern, det vil si endre de situasjonene som forårsaker stress, for eksempel å forlate en stressende jobb.

Men i utgangspunktet må vi håndtere det indre, det vil si hvordan vi håndterer situasjoner som forårsaker stress, og det vi ofte ikke kan unngå (en oppsigelse, økonomiske tilbakeslag) eller til og med at vi ikke ønsker å unngå (en eksamen, et trekk, bli gift).

Her legger vi noen enkle triks for å styrke oss internt, og vekk fra stress.

  1. Gjør aerob fysisk aktivitet regelmessig Det vil beskytte vårt kardiovaskulære system og bidra til å få en følelse av velvære.
  2. Ha et balansert kosthold og ta vare på resten ved å sove hvor mange timer som er nødvendige for å skaffe den nødvendige energien slik at kroppen vår kan takle stress.
  3. Feriested til avslapning, implementering av ulike teknikker: lytte til musikk, øve yoga, tai chi eller meditasjon.
  4. Styrke affektive bånd med venner og familie, siden de er de viktigste menneskene i våre liv, bør vi kunne snakke med dem om hva som angår oss. Det er også viktig i tilfelle av komplekse problemer å gå til inneslutningsgrupper.
  5. Endre holdning Siden måten vi møter på livet, påvirker glasset vi ser, mye på ting vi gjør.

Det er også veldig nyttig å ta små mål samtidig, gjøre ting som gir oss glede, prøver å være positive, aksepter situasjoner som vi ikke kan forandre og konsentrere oss om hva som har en løsning. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en psykolog. Vi anbefaler deg å konsultere din betroede psykolog. emnerStressavslapping

How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (August 2021)