5 vaner som du bør implementere i ditt vekttap rutine
Når det gjelder å miste vekt, er det ikke bare viktig å redusere maten drastisk. Du må være veldig oppmerksom på at alt dette vil være en lang og kjedelig prosess hvor mange ganger vil vi kaste inn håndkleet.
Faktisk, selv om det å gå ned i vekt kan være enkelt over tid hvor komplisert det er å opprettholde et vekttap, og fremfor alt, ikke å gjenopprette det igjen når noen uker eller måneder passerer.
Som du sikkert vet, spesielt hvis du på et tidspunkt har fulgt en diett av vekttap, Det er veldig viktig å beholde posten; det vil si ikke bare være konstant, men ha tålmodighet og være positiv.
Hvis du noen gang har sett deg selv i en lignende situasjon, vil vi gjennom disse linjene gi deg fem vaner som vil hjelpe deg enda mer til å miste de ekstra kiloene.
Alt er basert på å skape positive vaner
Vi trenger ikke å si at mange negative vaner er svært vanskelig å eliminere dem ved roten. Det beste vi kan gjøre er å introdusere mer positive som motvirker den tidligere. Og hvordan kan dette oppnås?
Sikkert mange vil spørre. Vel, fra tid til annen er det ikke upassende å gi noe annet enn "en annen caprichito". Hvis vi klarer å ikke misbruke dem, blir de et skritt for å gå videre og vi må alltid tenke dem som en belønning for vårt harde arbeid.
Du må gjøre det ut av ren overbevisning
Det hjelper ikke at familie eller venner forteller deg at du skal gå ned i vekt så snart som mulig hvis du ikke ser det som nødvendig etterpå. Det er viktig at du innser at du må miste disse kiloene for et helseproblem. Å føle deg bedre med deg selv og dermed styrke selvtillit.
Ikke som et enkelt verktøy for å like eller behage andre. Det avhenger bare av deg hvis du går ned i vekt i de kommende månedene. Og det faller bare på deg å handle så snart du ser det.
Forandringsvanen må være gradvis og uten sammenligninger
Endringen av "over natten" er noe motproduktiv Det vil bare produsere at du kommer tilbake på dårlige vaner i rekordtid. Derfor tror du ikke det er bedre å gå litt etter litt og ta alt med litt ro? På denne måten kan både kropp og sinn tilpasse seg endringer.
Og derfor kan ethvert fremskritt som du gir, betraktes som en liten suksess som gir deg mer styrke til å bevege seg fremover.
Vanen bør inneholde litt glede, slik at den ikke blir ledig
Selv om vi alltid må sette litt av vår del for å starte noen vane, hvis dette ikke har en viss hyggelig del, vil vi snart eller senere forlate det. Vi må være oppmerksomme på at vår nye vane vil hjelpe oss til å være lykkeligere på lang sikt.
Og hvis vi må legge til visse fine aspekter, da det ikke er noe problem for det. For eksempel, hvis du må spise salat for å ta vare på din linje, kan du alltid forbedre smaken med litt kokt pasta eller bare ved å bruke favorittgrønnsaker.
Vanen bør tilpasses din smak og noe realistisk
Mange ganger tror vi at hvis vi krever for mye fra begynnelsen, vil resultatene komme raskere. Men ingenting er lenger fra virkeligheten. Som vi har forklart i begynnelsen av artikkelen, må vi gå sakte og ta sakte sakte. Det er umulig å miste 4 eller 5 kilo om en uke.
Først av alt er dette ikke sunt. Og i andre omgang vil det føre til at før eller etter at du gir opp i ditt forsøk på å gå ned i vekt. Derfor, hvis du for eksempel ikke liker grønnsaker veldig mye, er det bedre å starte med et par stykker frukt om dagen for å gå etter å legge til grønnsaker, forutsatt at de ledsages av kjøtt eller grillet fisk. Hva gjør det lettere å nå dine mål? Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnertynn
