5 deilige energisaft til frokost
Det er ikke noe bedre enn å starte dagen med en fantastisk energi frokost, basert på hundre prosent naturlig mat og som gir oss den energien vi trenger så mye for å starte dagen riktig, og til slutt gi alle de essensielle næringsstoffene som kroppen vår trenger for å komme i gang. I denne forstand, vi tidligere snakket med deg om De 5 beste matene til frokost, for eksempel å finne mat og drikke som er like interessant som meieriprodukter (som en del av ost eller en naturlig eller skummet yoghurt), drikkevarer av vegetabilsk opprinnelse, frukt, hele korn eller nøtter og olivenolje.
Innenfor biter av frukt, må vi ikke glemme at de blir uunnværlige matvarer som ikke kan mangle i et variert og balansert kosthold. Faktisk er det mange ernæringseksperter som anbefaler å spise 5 porsjoner frisk frukt og grønnsaker hver dag. Og hvilken bedre måte å inkludere dem i frokosten i form av naturlig juice?.
1. Fersken og mango juice
Mango er en frukt som er ekstremt rik på beta karoten, samt gir interessante mengder fruktose, kalium, jern og jod. På den annen side er fersken veldig rik på fruktose, så de hjelper når det gjelder å gi energi nesten øyeblikkelig. I tillegg er de rikt på vitaminer og mineraler, som for eksempel B-vitaminer og fosfor.
For forberedelsen av denne deilige juice trenger du bare 3 fersken og 1 mango. Først vaske alle fruktene godt. Klipp fersken i flere stykker og fjern beinet. Skrell mango, fjern benet og kutt det i stykker. Pass alle stykkene gjennom blenderen. Fjern ved hjelp av en treskje og drikk umiddelbart.
2. Blackberry og eplejuice
Visste du at bjørnebær er veldig rike på fytoøstrogener og gir også svært interessante mengder vitamin C? Dette vitaminet hjelper når det gjelder å øke vår energi når vi trenger det mest. Eplet gir også vitamin C, pluss appelsinsyre og fruktose, to andre forbindelser som også bidrar til å gi energi.
For å gjøre denne saften trenger du 2 epler og 20 bær. Vask frukten godt og skjær eplet i stykker. Nå passerer bærene gjennom blenderen og deretter eplebitene. Fjern og drikk umiddelbart.
3. Vannmelonsaft og fiken
Det er ganske mulig å bli overrasket av kombinasjonen av to stykker frukt så forskjellig å lage en naturlig drink. Men visste du at de danner et ideelt lag når det gjelder å gi deg den energien du trenger så mye om morgenen, og er det beste komplementet til frokost? Hovedårsaken er funnet i vannmelon, ekstremt rik på naturlige sukkerarter, og i fiken, veldig rik på både glukose og fruktose.
For å gjøre juice trenger du halv vannmelon og 2 middels fiken. Først vaske frukten, skrell vannmelon, fjern frøene og kutt den i stykker. Fjern deretter stammen fra fiken og kutt dem i to. Pass stykkene av fiken og vannmelon gjennom blenderen, skifte dem. Fjern og drikk umiddelbart.
4. Apple og gulrotjuice
Som vi nevnte i en tidligere oppskrift, gir epleet vitamin C, eplesyre og fruktose, næringsstoffer som gir energi til kroppen vår når vi trenger det mest. På den annen side er gulrøtter veldig rike på beta karoten, som også gir oss energi.
For å gjøre denne juice er det nødvendig å ha 3 epler og 3 store gulrøtter. Vask dem godt og skjær eplene i stykker. Kutt deretter endene på gulrøtter og kutt dem i stykker. Pass bitene av både gulrot og eple i blenderen, skifte dem. Til slutt fjern og drikk umiddelbart.
5. Pære og blommejuice
Plommer, spesielt når de er veldig modne, blir en fantastisk og en utmerket kilde til energi. Det samme gjelder for pærer. Derfor, når du har i fruktskålen, kan noen stykker av moden frukt, både pære og plomme, kombinere dem for å lage en deilig energisjuice, ideell til frokost eller når du vil nyte dens egenskaper og fordeler.
For forberedelsen av denne saften trenger du 5 blommer og 2 store pærer. Vask hele frukten grundig, kut pærene i stykker, fjern plommens bein og klipp dem ved å dele dem i halvparten. Deretter går det inn i blenderen, veksler dem. Fjern og drikk umiddelbart.
Bilder | Alexandre Duret-Lutz / Breville USA EmnerFrokost Oppskrifter av juice Oppskrifter til frokost
