4 måter å bekjempe migrene

den migrene Det er en type hodepine som preges hovedsakelig fordi ikke bare forårsaker ubehag og smerte i hodet, men i de fleste tilfeller kan det fremkomme med andre relaterte symptomer som i siste instans gjør det til en lett diagnostisk lidelse: kvalme, tilstedeværelse av en veldig irriterende bankende smerte som ligger på den ene siden av hodet, følsomhet overfor lys og relatert ubehag (fotofobi), støypust og oppkast. Men før det kan oppstå det som kalles "aura", som er en viss gruppe symptomer som har en tendens til å advare det da, vil det være en sterk hodepine; På denne måten skiller forekomsten av endringer i syn ut.

Migrene har en tendens til å begynne før alder 40, selv om det kan vises år senere. Det regnes som en kronisk sykdom og av årsak ikke så godt kjent fra et medisinsk synspunkt, selv om det er sant at det er noen elementer eller faktorer som kan påvirke utseendet sitt. Men hvis det antas det er en medisinsk årsak som forårsaker det: dilatasjon av blodkarene i hodet, noe som stimulerer nerveender som da forårsaker smerte.

Hva er årsakene til migrene?

Selv om den eksakte kjeden av årsaker som kan forårsake forekomst av migrene, fremdeles er uklart, tror de fleste eksperter at migreneangrepet begynner i hjernen, og involverer både nerve og kjemiske veier.

Blant de årsakene som kan føre til utseende av migrene, kan vi nevne: nervøs spenning, stress og angst, alkoholforbruk, koffeinavhold, endringer i søvnmønstre, fysisk trening, hopper over måltider, lukter og sterke parfymer, røyking eller eksponering til sigarettrøyk, endringer i hormonnivåer hos kvinner, bruk av prevensjonspiller, svært lyse lys eller høye lyder.

Det er også visse matvarer som kan utløse nærvær av migrene: sjokolade, meieriprodukter og derivater, matvarer med mononatriumglutamat, visse frukter (sitrus, avokado og bananer), kjøtt med nitrater, nøtter (peanøtter og nøtter), matvarer med tyramin (rødvin, belgfrukter, herdede oster og røkt fisk) og bearbeidede matvarer.

Hvordan bekjempe migrene?

1. Avslappende lavendelmassasje

Det er en enkel og nyttig måte å bekjempe migrene. Det består av å sette fingrene på noen få dråper essensiell olje lavendel, og forsiktig massere templene dine i noen minutter, prøver å slappe av og redusere nervøs spenning, stress og angst du kan føle på grunn av utseendet av hodepine.

2. ingefær drikke

den ingefær Det er en mat som gir en nyttig anti-inflammatorisk og smertestillende fordel for å lindre hodepine. For å nyte disse egenskapene må du blande en teskje jord ingefær i et glass vann, og drikk fra det første øyeblikket du tror du kommer til å lide hodepine.

3. Kaldt vann komprimerer

Kaldpresser bidrar til å lindre hodepine, spesielt migrene hodepine. For å gjøre dette, trenger du bare fem dråper lavendel essensiell olje og fem dråper kamille eller marjoram essensiell olje. Sett essensielle oljer i en bolle med kaldt vann, og suge to kluter eller kluter i vannet med oljen. Lig deg ned og legg vaskekluten eller kluten i pannen og en annen på nakken, og la den stå på i en halv time.

Mens lavendel hjelper lindre både fysisk og psykisk stress og er nyttig i tilfeller av angst, gir kamille eller marjoram avslappende dyder.

4. Infusjon av rosmarin og ingefær

Du kan lage en infusjon med tørket rosmarin og nymalt ingefær, ideelt for å lindre hodepine ved å øke sirkulasjonen. For å forberede det må du sette i en gryte tilsvarende en kopp vann og bringe det til koking. Når vannet begynner å koke, legg til 2 teskjeer tørket rosmarin og 1 teskje ferskjord ingefær. La koka 3 minutter. Etter denne tiden slår du av varmen, dekselet og la resten ligge ytterligere 3 minutter. Rett og drikk.

Du kan drikke opptil 3 kopper per dag av denne infusjonen, til hodepine senker og forsvinner.

Bilder | Quinn Dombrowski / iStock / Brian Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.

Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene | Akaal Yoga (Mars 2024)