2 Yoga øvelser å miste vekt hjemme
den yoga Det er en terapi og en tradisjonell, naturlig, millenær og alternativ teknikk som gir en rekke fordeler, terapeutiske dyder og egenskaper for helsen til de som praktiserer det med jevne mellomrom.
Det er en teknikk som i fellesskap forsøker å arbeide foreningen av kroppen med sjelen og sinnet, og i sin tur både med seg selv og med universet. For dette definerer hinduer klart hva for dem er divisjonen: en enkel fiksjon, "illusjonen av virkeligheten".
Jeg mener, Det er en unik teknikk som samarbeider kropp, sinn og ånd av personen som praktiserer den regelmessig, og hjelper oss med å opprettholde en adekvat praktisk og intuitiv kunnskap og er spesielt nyttig for å hjelpe oss med å oppdage hva vi vil ha i livet vårt, hva vår hensikt er og hvor vi skal gå.
Vi er som vi angitt i begynnelsen før en millenarisk disiplin, som kommer fra India. Det er historisk rekord som har en tradisjon som når 5000 år, men avhengig av hvor det praktiseres finner vi i det forskjellige og forskjellige varianter.
Faktisk er det arkeologiske bevis som går tilbake til år 3000 f.Kr. (funnet i Saraswati) og Indus-dalen, som består av utskårne steiner som reproduserer noen stillinger som praktiseres i Yoga.
I dette tilfellet er det mange fordeler med Yoga, samtidig kan det til og med praktiseres av de små for å hjelpe dem å roe seg når de er svært hyperaktive, for å studere bedre, eller til og med å kunne hvile mye bedre.
For eksempel bidrar det til å forbedre muskeltonen, fleksibiliteten og tilstanden til kroppen vår generelt, i tillegg til å produsere en energiendring i kroppen vår og klarer å harmonisere kropp og sinn.
Men visste du at yoga hjelper gå ned i vekt? Det er en nyttig teknikk for å hjelpe oss med å gå ned i vekt når vi følger en diett av vekttap, som også gjør at vi kan nå våre mål fordi vi mentalt arbeider med harmonisering av kroppen med sinnet. På denne måten er det ikke så vanskelig for oss å følge en streng diett samtidig som vi forandrer vaner og begynner å trene.
Hva Yoga øvelser å gå ned i vekt eksisterer de?
Nyttige yoga øvelser å miste vekt
Matsyasana
den Matsyasana eller Fiskestilling bidrar til å regulere funksjonen av pineal, hypofysen, suprarenal og skjoldbruskkjertelen, som er nyttig i tillegg til å eliminere stivheten i livmorhals-, lumbal og dorsale regioner.
For å gjøre det, må du sitte med beina rett, støtte hendene på sidene av hoftene og albuene dine vippes tilbake. Arcate ryggen og ta hodet bakover som støtter kronen på matten eller teppet som du er på.
Pust inn dypt og lukk øynene, konsentrere deg om din solar plexus. Hold noen sekunder i denne posisjonen. Nå støtter underarmen på gulvet mens du inhalerer, tar hodet av gulvet opp og fremover.
Hold kolonnen i luften, og ekspaling støtter nå ryggen, skuldrene og til slutt hodet. Slapp helt av.
Viparita Karani Mudra
Øvelsen Viparita Karani Mudra, eller posisjon Invertert Pelviana Det er en holdning som blant annet bidrar til å regulere skjoldbruskkjertelen, i tillegg til de seksuelle. På den annen side er det nyttig å gjenopprette vitalitet, og det er derfor det kalles "ungdommens stilling".
Ligg på ryggen med armene på siden, bena sammen og haken din i nakken. Inhalere og løft begge bena, mens du løfter hoften. Legg hendene bak hoftene dine, med tommelen fremover.
Du vil se hvordan føttene begynner å projisere mot taket. Fortsett i denne posisjonen ved å innånde og ekspandere kontinuerlig, konsentrere seg om det i pusten. Prøv å forbli slik i noen minutter.
For å gå tilbake til den opprinnelige situasjonen, slå ryggen mot deg selv, samtidig som du støtter hoften din, strekker beina dine godt og slår hælene utover. Slapp helt av. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerSlanking Alternativ medisin Yoga
